Fare stretching serve
Lo stretching è consigliati a tutti in quanto aumenta l'elasticità muscolare, aiuta a prevenire i traumi, migliora la mobilità delle articolazioni e gli esercizi di stretching sono utili ed efficaci anche come unica forma di fitness.
Evitare la disidratazione
La disidratazione decrementa la performance durante l'esecuzione di esercizi in condizioni di caldo climatico e rappresenta “il bacio della morte” in eventi quali la maratona ed il triatlon.Atleti ad alta potenza come i calciatori, i pallavolisti ed i tennisti, spesso incorrono in fenomeni di disidratazione durante le competizioni nei rispettivi sport condotte in condizioni di caldo!
Dieta facile e veloce per dimagrire (dieta bianca)
Questa dieta è basata soltanto su alimenti dal colore bianco ed è una dieta equilibrata, basta cercare di evitare l’uso di sale o quanto meno diminuirne le dosi.
Dieta delle proteine
La dieta della proteine aiuta a risvegliare il metabolismo. La dieta delle proteine consiste principalmente nel mangiare alimenti a base di proteine come la carne, il pesce e le uova che aiutano a bruciare di più ed a tonificare i muscoli.
I blocchi nella dieta a zona
Nella dieta a zona esiste l'unità di misura detta "blocco" che rappresenta l'insieme di un blocchetto di carboidrati, uno di proteine ed uno di grassi, tali da mantenere la giusta proporzione 40-30-30.
Come saziarsi
Come saziarsi? Il cibo e la sazietà, gli americani consumano oggi circa 300 calorie al giorno in più di quanto facevano negli anni ’80. Ciò è dato in parte all’incrementato consumo di bevande ipercaloriche.
