Fare stretching serve

Fare stretching serve

Lo stretching è consigliati a tutti in quanto aumenta l'elasticità muscolare, aiuta a prevenire i traumi, migliora la mobilità delle articolazioni e gli esercizi di stretching sono utili ed efficaci anche come unica forma di fitness.

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Evitare la disidratazione

Evitare la disidratazione

La disidratazione decrementa la performance durante l'esecuzione di esercizi in condizioni di caldo climatico e rappresenta “il bacio della morte” in eventi quali la maratona ed il triatlon.Atleti ad alta potenza come i calciatori, i pallavolisti ed i tennisti, spesso incorrono in fenomeni di disidratazione durante le competizioni nei rispettivi sport condotte in condizioni di caldo!

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Dieta facile e veloce per dimagrire (dieta bianca)

Dieta facile e veloce per dimagrire (dieta bianca)

Questa dieta è basata soltanto su alimenti dal colore bianco ed è una dieta equilibrata, basta cercare di evitare l’uso di sale o quanto meno diminuirne le dosi.

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Dieta delle proteine

Dieta delle proteine

La dieta della proteine aiuta a risvegliare il metabolismo. La dieta delle proteine consiste principalmente nel mangiare alimenti a base di proteine come la carne, il pesce e le uova che aiutano a bruciare di più ed a tonificare i muscoli.

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I blocchi nella dieta a zona

I blocchi nella dieta a zona

Nella dieta a zona esiste l'unità di misura detta "blocco" che rappresenta l'insieme di un blocchetto di carboidrati, uno di proteine ed uno di grassi, tali da mantenere la giusta proporzione 40-30-30.

Come saziarsi

Come saziarsi

Come saziarsi? Il cibo e la sazietà, gli americani consumano oggi circa 300 calorie al giorno in più di quanto facevano negli anni ’80. Ciò è dato in parte all’incrementato consumo di bevande ipercaloriche.

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