Yoga e respirazione yoga
Nel bhastrika pranayama ci sono due tecniche di respirazione:
- la respirazione accompagnata con un sibilo che consiste nell’inspirare rapidamente ed in modo energico per poi espirare allo stesso modo. E’ una respirazione da ripetere per 10 volte. A questo punto inspirare profondamente e lentamente, trattenere il respiro per circa 3 secondi ed espirare.
- alternare un ciclo di bhastrika effettuato “usando” solo la narice di sinistra e poi un ciclo usando solo la narice destra.
Questa tecnica sembra portare benefici a chi ha gonfiore all’addome, pressione bassa, insonnia ed esercita un’azione tonificante sulla muscolatura addominale e sul sistema nervoso.
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