Yoga per combattere lo stress
Lo stress si può combattere anche con l’attività fisica, in quanto lo sport aiuta a scaricare all’esterno le proprie energie compresse riduce la tensione.
Inoltre l’esercizio fisico ha un’importante funzione antidepressiva ed antiasiogena mediata dalle endorfine (sostanze simili alle morfine prodotte dal cervello) che danno euforia, senso di benessere e piacere.
Un ottimo metodo di rilassamento risulta essere lo yoga che ha per obiettivo lo sviluppo della personalità ottenuto attraverso mente e corpo. Gli esercizi di Hata-Yoga (educazione del corpo) devono essere eseguiti in modo lento e pacato.
Ad ogni fase di movimento segue una fase statica (asana) ed ogni gesto viene eseguito solo fino al punto raggiungibile senza sforzo né dolore. Per queste ragioni lo yoga può essere praticato da chiunque.
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25 Giu, 2008 alle ore 4:47 pm
[…] La pratica del Tai Chi Chuan consiste principalmente nell’esecuzione di una serie di movimenti lenti e circolari che ricordano una danza silenziosa, ma che in realtà mimano la lotta con un opponente immaginario. Può essere praticato da tutti, a tutte le età come ginnastica dolce che rilassa e tonifica il corpo e calma la mente e le sue tecniche di rilassamento e di respirazione eseguite durante la concatenazione dei movimenti consentono lo svilupparsi della forza interiore. I benefici del Tai Chi Chuan sono diversi come ad esempio il contrastare lo stress, il miglioramento della mobilità articolare, aumento della profondità della respirazione e conseguente ottimizzazione della tecnica di respirazione, aumento di resistenza e forza del corpo, aiuta ad alleviare i dolori causati da problemi alla schiena e alle spalle, et. […]