Yoga per una pancia piatta
Per pancia piatta, gambe più snelle e senza cellulite e glutei più sodi può essere un aiuto lo yoga: tappetino alla mano ed esercizi yoga.
La posizione di partenza è mettersi a terra supini, con le gambe alzate e le ginocchia piegate ad angolo retto (posizione di imprint). Distendere le braccia ai lati del corpo, con i palmi a terra. Inspirare mentre ci si allunga bene, mentre espirare mentre si piega il mento verso il petto.
Utilizzare i muscoli addominali per staccare da terra la testa e le spalle e sollevare le braccia e tendendo le gambe verso l’alto, mantenendole in tensione. Sguardo deve essere rivolto verso le cosce. Inspirare ed oscillare le braccia per 5 volte, mantenendo il busto immobile. Poi espirare oscillando le braccia per altre 5 volte.
Inspirare e riportare le gambe alzate ad angolo retto, allungare la punta delle mani verso i piedi. Espirare tornando nella posizione iniziale.
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12 Nov, 2008 alle ore 1:18 pm
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