Le vitamine sono distinte in base alla loro solubilità in vitamine idrosolubili e vitamine liposolubili. Gli integratori di vitamine idrosolubili possono svolgere una preziosa azione preventiva per tutti coloro che sono impegnati assiduamente in attività fisiche.

Le vitamine liposolubili è consigliabile assumerle con accortezza, perché concentrandosi nei tessuti adiposi possono dare luogo a fenomeni di accumulo. In ambito sportivo sono consigliati gli integratori dell’intero pool vitaminico, per la maggior richiesta corporea e la loro azione preventiva nei confronti di varie patologie. 

I minerali, come le vitamine, non vengono trattati singolarmente poiché, essendo profondamente dipendenti gli uni dagli altri, la loro singola supplementazione si rivela inefficace e inopportuna.

Eventuali carenze vitaminiche, una volta evidenziate, necessitano di essere integrate e bisogna anche individuarne i motivi della comparsa. Di tutte le vitamine idrosolubili la vitamina che più necessita di essere integrata, non solo in ambito sportivo, è la vitamina C.