Vitamina B6 (piridossina)
La vitamina B6 (piridossina) è una vitamina B importantissima, che partecipa alla sintesi delle proteine e dei composti strutturali dell’organismo, dei neurotrasmettitori nel sistema nervoso e delle prostaglandine e alla maturazione dei globuli rossi.
La vitamina B6 è essenziale per mantenere l’equilibrio ormonale e una buona funzione immunitaria. Buone fonti di vitamina B6 sono i cereali integrali, i legumi, le banane, i semi e la frutta secca, le patate, i cavolini di Bruxelles e i cavolfiori. I livelli di vitamina B6 all’interno delle cellule mostrano una complessa correlazione col contenuto di magnesio della dieta.
Una carenza di vitamina B6 è caratterizzato da depressione, convulsioni (soprattutto nei bambini), intolleranza glucidica, anemia, alterazioni della funzione nervosa, labbra e lingua screpolate e seborrea o eczema. Gli integratori alimentari di vitamina B6 possono aiutare in situazioni come asma, sindrome premestruale, sindrome del tunnel carpale, depressione, nausea mattutina e calcolosi renale.
L’organismo umano ha bisogno della vitamina B6 per il corretto funzionamento di oltre 60 differenti enzimi, ha un ruolo vitale nella moltiplicazione di ogni cellula ed è molto importante per una gravidanza regolare e per il buon funzionamento del sistema immunitario, delle membrane mucose, della cute e dei globuli rossi.
La vitamina B6 è disponibile sotto forma di idrocloruro di piridossina e di piridossale-5-fosfato (è la forma più attiva). La vitamina B6 è uno degli integratori alimentari più utilizzati e studiati.
Abbiamo Scritto : Vitamina B6 (piridossina)
Altri Articoli:
« Fitness a cosa serve ?-Storia dello sport: dalla preistoria alle Olimpiadi »
