La dieta può essere facile ? perchè no ?! basta programmarsi una [1] dieta elaborata combinando alimenti che permettono di [2] bruciare grassi accumulati senza però privare degli elementi nutritivi essenziali di cui l’organismo ha bisogno per poter conservare l’equilibrio fisico e la salute.

Ecco la scelta di una [3] dieta facile basata principalmente su frutta e verdura, in quanto ricche di vitamine, minerali, fibra, acqua e allo stesso tempo contengono pochissime calorie e pochissimi grassi.

Lunedì

Colazione: 1 bicchiere di succo d’arancia + 1 fetta di pan tostato integrale con marmellata senza zucchero
Spuntino: 1 yogurt magro
Pranzo: Insalata di carote, pomodori, lattuga e tonno + macedonia
Spuntino: 1 tazza di [4] tè verde + 3 biscotti integrali
Cena: petto di pollo ben sgrassato + insalata + 1 tisana

Martedì

Colazione: 1 tazza di latte p. s. + 3 biscotti integrali
Spuntino: 1 mela
Pranzo: Verdure bollite o alla piastra, filetto di vitello o pollo alla piastra
Spuntino: 1 spremuta d’arancia + 1 fetta di pan tostato con ricotta
Cena: passato di verdure + 1 fesa di tacchino + insalata + 1 tisana

Mercoledì

Colazione: 1 bicchiere di succo di pompelmo + 1 mela
Spuntino: 1 yogurt magro con frutta
Pranzo: petto di pollo alla piastra + insalata mista
Spuntino: 1 tazza di tè verde + 3 biscotti di farina di riso
Cena: merluzzo cotto al vapore + insalata mista + macedonia di frutta di stagione

Giovedì

Colazione: 1 tazza di tè + 3 biscotti integrali
Spuntino: 1 pera
Pranzo: spaghetti al pomodoro + insalata mista con carote e cetriolo + 1 yogurt magro
Spuntino: 1 bicchiere di latte p.s. + 2 fette biscottate integrali con miele
Cena: uova e asparagi + insalata + tisana

Venerdì

Colazione: 1 tazza di tè + 3 biscotti integrali
Spuntino: 3 susine
Pranzo: 1 uovo sodo + insalata di carote, pomodoro, lattuga e tonno + 1 mela
Spuntino: frullato di frutta senza zucchero
Cena: insalata di cavolo e carote con salsa di yogurt + spinaci + tisana

Sabato

Colazione: 1 bicchiere di succo d’arancia + 1 galletta di riso con marmellata senza zucchero
Spuntino: 1 yogurt magro
Pranzo: 1 pomodoro ripieno di riso + crema di zucchine + yogurt magro
Spuntino: 1 spremuta di arancia + 1 galletta di riso con miele
Cena: passato di verdure + 1 carciofo bolliti + tisana