Una dieta facile
La dieta può essere facile ? perchè no ?! basta programmarsi una dieta elaborata combinando alimenti che permettono di bruciare grassi accumulati senza però privare degli elementi nutritivi essenziali di cui l’organismo ha bisogno per poter conservare l’equilibrio fisico e la salute.
Ecco la scelta di una dieta facile basata principalmente su frutta e verdura, in quanto ricche di vitamine, minerali, fibra, acqua e allo stesso tempo contengono pochissime calorie e pochissimi grassi.
Lunedì
Colazione: 1 bicchiere di succo d’arancia + 1 fetta di pan tostato integrale con marmellata senza zucchero
Spuntino: 1 yogurt magro
Pranzo: Insalata di carote, pomodori, lattuga e tonno + macedonia
Spuntino: 1 tazza di tè verde + 3 biscotti integrali
Cena: petto di pollo ben sgrassato + insalata + 1 tisana
Martedì
Colazione: 1 tazza di latte p. s. + 3 biscotti integrali
Spuntino: 1 mela
Pranzo: Verdure bollite o alla piastra, filetto di vitello o pollo alla piastra
Spuntino: 1 spremuta d’arancia + 1 fetta di pan tostato con ricotta
Cena: passato di verdure + 1 fesa di tacchino + insalata + 1 tisana
Mercoledì
Colazione: 1 bicchiere di succo di pompelmo + 1 mela
Spuntino: 1 yogurt magro con frutta
Pranzo: petto di pollo alla piastra + insalata mista
Spuntino: 1 tazza di tè verde + 3 biscotti di farina di riso
Cena: merluzzo cotto al vapore + insalata mista + macedonia di frutta di stagione
Giovedì
Colazione: 1 tazza di tè + 3 biscotti integrali
Spuntino: 1 pera
Pranzo: spaghetti al pomodoro + insalata mista con carote e cetriolo + 1 yogurt magro
Spuntino: 1 bicchiere di latte p.s. + 2 fette biscottate integrali con miele
Cena: uova e asparagi + insalata + tisana
Venerdì
Colazione: 1 tazza di tè + 3 biscotti integrali
Spuntino: 3 susine
Pranzo: 1 uovo sodo + insalata di carote, pomodoro, lattuga e tonno + 1 mela
Spuntino: frullato di frutta senza zucchero
Cena: insalata di cavolo e carote con salsa di yogurt + spinaci + tisana
Sabato
Colazione: 1 bicchiere di succo d’arancia + 1 galletta di riso con marmellata senza zucchero
Spuntino: 1 yogurt magro
Pranzo: 1 pomodoro ripieno di riso + crema di zucchine + yogurt magro
Spuntino: 1 spremuta di arancia + 1 galletta di riso con miele
Cena: passato di verdure + 1 carciofo bolliti + tisana
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28 Apr, 2008 alle ore 10:00 am
sono un ragazzo di 36 anni sono alto 1,63 e peso 80 kili e vorrei dimagrire potrei avere un consiglio da voi inazzitutto una buona dieta e sia un vostro prodotto e poi vorrei mettere pure la massa muscolare cosa mi consigliate aspetto una vostra risposta e vi ringrazio della vostra collaborazione distinti saluti gennaro gennarini
30 Apr, 2008 alle ore 5:10 pm
[…] Gli integratori di manganese sono usati principalmente nella terapia delle distorsioni, degli strappi muscolari, delle infiammazioni, dell’epilessia e del diabete. Il manganese si è rivelato un nutriente essenziale nel 1931, quando si dimostrò che una dieta povera di tale minerale provocava rallentamento della crescita e compromissione della funzione riproduttiva nei topi e nei ratti. […]
1 Mag, 2008 alle ore 2:16 pm
Salve Gennaro, riporti una situazione un po’ controversa , dimagrire e aumentare la muscolatura…
O una cosa o l’altra, suggerisco di impegnarsi prima nel dimagrimento con una scheda mirata alla tonificazione e poi con il tempo si potrà pensare di aumentare la muscolatura.
2 Mag, 2008 alle ore 10:48 am
[…] Il molibdeno è un componente di diversi enzimi, tra i quali quelli coinvolti nella detossificazione dell’alcol, nella sintesi dell’acido urico e nel metabolismo dello zolfo. Una dieta media assicura tra i 50 e i 500 mcg di molibdeno al giorno e le fonti più ricche sono i legumi e i cereali integrali (lenticchie, piselli, cavolfiore, lievito di birra, germe di grano, spinaci, riso integrale etc.). […]
8 Mag, 2008 alle ore 6:07 pm
[…] Attraverso la dieta si possono avere degli alimenti che contengono vanadio ? sì e buone fonti alimentari sono il pepe nero, l’aneto, il prezzemolo, i funghi ed i crostacei. Altri possono essere: grano saraceno, prezzemolo, soia, olio di cartamo, olio di semi di girasole, avena, olio d’oliva, mais, olio di arachidi, aglio etc. […]
12 Mag, 2008 alle ore 5:13 pm
[…] Seguire una dieta facile e semplice anche nella scelta e nella perparazione dei piatti può aiutare molto chi vuol cominciare a rimettersi in riga con un’alimentazione equilibrata. A seguire si propone un esempio di menù settimanale per poter seguire una dieta. […]
13 Mag, 2008 alle ore 10:00 pm
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