Una dieta facile

La dieta può essere facile ? perchè no ?! basta programmarsi una dieta elaborata combinando alimenti che permettono di bruciare grassi accumulati senza però privare degli elementi nutritivi essenziali di cui l’organismo ha bisogno per poter conservare l’equilibrio fisico e la salute.

Ecco la scelta di una dieta facile basata principalmente su frutta e verdura, in quanto ricche di vitamine, minerali, fibra, acqua e allo stesso tempo contengono pochissime calorie e pochissimi grassi.

Lunedì Colazione: 1 bicchiere di succo d’arancia + 1 fetta di pan tostato integrale con marmellata senza zucchero Spuntino: 1 yogurt magro Pranzo: Insalata di carote, pomodori, lattuga e tonno + macedonia Spuntino: 1 tazza di tè verde + 3 biscotti integrali Cena: petto di pollo ben sgrassato + insalata + 1 tisana

Martedì Colazione: 1 tazza di latte p. s. + 3 biscotti integrali Spuntino: 1 mela Pranzo: Verdure bollite o alla piastra, filetto di vitello o pollo alla piastra Spuntino: 1 spremuta d’arancia + 1 fetta di pan tostato con ricotta Cena: passato di verdure + 1 fesa di tacchino + insalata + 1 tisana

Mercoledì Colazione: 1 bicchiere di succo di pompelmo + 1 mela Spuntino: 1 yogurt magro con frutta Pranzo: petto di pollo alla piastra + insalata mista Spuntino: 1 tazza di tè verde + 3 biscotti di farina di riso Cena: merluzzo cotto al vapore + insalata mista + macedonia di frutta di stagione

Giovedì Colazione: 1 tazza di tè + 3 biscotti integrali Spuntino: 1 pera Pranzo: spaghetti al pomodoro + insalata mista con carote e cetriolo + 1 yogurt magro Spuntino: 1 bicchiere di latte p.s. + 2 fette biscottate integrali con miele Cena: uova e asparagi + insalata + tisana

Venerdì Colazione: 1 tazza di tè + 3 biscotti integrali Spuntino: 3 susine Pranzo: 1 uovo sodo + insalata di carote, pomodoro, lattuga e tonno + 1 mela Spuntino: frullato di frutta senza zucchero Cena: insalata di cavolo e carote con salsa di yogurt + spinaci + tisana

Sabato Colazione: 1 bicchiere di succo d’arancia + 1 galletta di riso con marmellata senza zucchero Spuntino: 1 yogurt magro Pranzo: 1 pomodoro ripieno di riso + crema di zucchine + yogurt magro Spuntino: 1 spremuta di arancia + 1 galletta di riso con miele Cena: passato di verdure + 1 carciofo bolliti + tisana

 

Una dieta facile...

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