Trazioni alla sbarra
Raggiungere un elevato grado di condizionamento muscolare solo attraverso le trazioni alla sbarra (per l’allenamento dei dorsali “latissimus Dorsi”) e' possibile.
Avete mai sentito parlare dei Bar-barians? Si tratta di ragazzi incredibili!
Non si allenano coi pesi ma solo con esercizi a corpo libero! E pensare che sono molto più in forma e definiti di molte persone che si allenano in palestra.
Ho passato diverso tempo nel visionare il loro forum e blog (http://bar-barians.com).
Il loro obiettivo è quello di insegnare come ottenere un’ eccezionale forma fisica solo attraverso esercizi a corpo libero.
Il loro messaggio di fondo consiste nell’indurre il singolo al superamento di ostacoli di tipo fisico al fine di incrementare il proprio livello di confidence e quindi raggiungere con successo dei traguardi anche in altri campi della propria vita: sociale, professionale, sportiva!
Jude e Zeph nacquero in New York e fondarono nel 2004 il gruppo dei Bar-Barians.
Essi incominciarono a Brooklyn nella promulgazione dei benefici indotti dall’allenamento a corpo libero.
E la fama di tali insegnamenti si diffuse enormemente attraverso il passaparola.
Questa sottocultura di allenamento underground si diffuse ben presto e, pertanto, si decise di aggiungere ulteriori 3 membri nella speranza di un loro supporto alla ulteriore crescita del gruppo stesso.
Le 3 persone sono: Andy “Ninja man”, Rick “Slick Rick” e Ben “Bolo Ben”.
I 2 co-fondatori insieme ai 3 membri unitisi successivamente formano il cosiddetto “The core” or “bar Core”.
Associarsi al gruppo dei Bar-Barians è gratuito, maer guadagnarsi l’appartenenza al gruppo bisogna sudare forte!
La classifica dei membri Bar-Barians è: Bar-Pledge, Bar-Baron, Bar-Elite, Bar-Candidate.
Sembra che ora siano alla ricerca di un altro membro da classificare come Bar-Baron.
Potete tentare di entrare a far parte dei Bar-Barians con il titolo di Bar-Baron anche non presentandovi fisicamente, ma inviando loro, semplicemente un video.
I prerequisiti fisico-funzionali per accedere al titolo di Bar-Baron all’interno dei Bar-Barians sono le seguenti prove:
1)40 dips
2)20 trazioni alla sbarra
3)50 piegamenti a terra
4)5 muscle ups
e tutte le prove eseguite in 6 minuti o meno!
Se voleste partecipare per essere eletti i nuovi bar-barons, entrate nel loro forum assoggettando i vostri video.
Oppure potreste entrare nel loro forum e vedere i loro video anche solo per migliorare la vostra abilità fisica attraverso le numerose prove che essi offrono all’attenzione degli spettatori!
Articolo riportato da Francesco Casillo
