Lo stretching
Stretching è una forma di esercizio che privilegia l’allungamento muscolare e l’elasticità delle articolazioni. Nella metodica di esecuzione più attuale è una disciplina di tipo statico dove la posizione di allungamento, raggiunta lentamente, è mantenuta per un certo tempo. Lo stretching influenza la respirazione, il rilassamento, la percezione del corpo.
Lo stretching è un’attività serena e rilassante, è un mezzo ideale per combattere lo stress ed allentare tensione ed ansia che ci contraggono ed irrigidiscono. Ulteriori benefici si hanno per la circolazione e la respirazione.
Fare stretching non è solo un’ottima forma di riscaldamento sportivo, ma aiuta anche ad incrementare la flessibilità e l’elasticità di muscoli e tendini, migliora la capacità di movimento, è un sussidio per alleggerire la fatica, previene traumi muscolari ed articolari.
Abbiamo Scritto : Lo stretching
Altri Articoli:
6 Ago, 2008 alle ore 5:03 pm
[…] La tecnica dello stretching, cioè di allungamento, può essere praticato tutte le volte che si sente necessità (al lavoro, in auto, aspettando l’autobus etc). Eseguire le tensioni prima e dopo l’attività fisica, ma anche quando si vuole, come ad esempio alla mattina prima di iniziare la giornata, al lavoro per diminuire la tensione nervosa, dopo essere stati a lungo seduti o in piedi e via via. Vantaggi dello stretching ? L’allungamento dovrebbe essere parte integrante della vita quotidiana perché rilassa la mente e tonifica il corpo. […]
5 Ott, 2008 alle ore 2:16 pm
[…] Questo permette di migliorare gradualmente la resistenza fisica e gli effetti positivi continuano anche dopo la corsa in quanto aumenta il metabolismo e si bruciano più calorie. Serve fare dello stretching prima e dopo il soft jogging ed è meglio dedicare 3 volte a settimana a quersta attività fitness. […]
20 Nov, 2008 alle ore 4:42 pm
[…] Lo Stretching dei Meridiani è un insieme di esercizi di allungamento (o stretching) e ricarica dei meridiani energetici presenti nel corpo umano ed usati comunemente nello shiatsu. […]
26 Nov, 2008 alle ore 8:19 pm
[…] Lo stretching è molto importante e sulla scia nasce in America un nuovo metodo di allenamento per allungare e rilassare muscoli o accelerare la fase di recupero dopo lo sport, l’hip stretching, testato da runners americani. […]
28 Dic, 2008 alle ore 5:35 pm
[…] Lo stretching non dovrebbe mai mancare in ogni buon programma di allenamento in quanto è un insieme di esercizi che ha effetti così benefici per l’organismo che molte palestre ne organizzano dei corsi veri e propri. […]
3 Mar, 2009 alle ore 4:55 pm
[…] Lo stretching in ufficio aiuta a distendere le tensioni e ad intervenire sugli indolenzimenti di braccia, spalle, collo e schiena dovuti alle posizioni asimmetriche che si assumono alla postazione di lavoro. […]
4 Mar, 2009 alle ore 10:07 am
[…] Gli esercizi del sit and be sit si possono eseguire in palestra, alla scrivania, sull’autobus etc etc., l’importante è stare seduti. Questi esercizi sono un mix di stretching e ginnastica isometrica, cioè quella che si esegue opponendo allo sforzo un punto fermo (ad esempio: quando si premono i glutei contro la sedia, quando si realizza una torsione o una contrazione etc). […]
20 Mar, 2009 alle ore 1:29 pm
[…] Lo stretching è consigliati a tutti in quanto aumenta l’elasticità muscolare, aiuta a prevenire i traumi, migliora la mobilità delle articolazioni e gli esercizi di stretching sono utili ed efficaci anche come unica forma di fitness. […]
20 Mar, 2009 alle ore 9:40 pm
[…] Per uno stretching efficace basta seguire alcune semplici regole come: ogni seduta di stretching dovrebbe durare almeno 15 minuti, la tensione esercitata sui muscoli che vengono allungati con gli esercizi di stretching deve essere costante e continua, non si deve “molleggiare”, in quanto si rischia di contrarre i muscoli se si fanno movimenti troppo bruschi. L’allungamento deve essere graduale e commisurato al proprio livello di flessibilità e durante l’esercizio bisogna avvertire tensione, ma non dolore. […]