Tecnica dello stretching
La tecnica dello stretching, cioè di allungamento, può essere praticato tutte le volte che si sente necessità (al lavoro, in auto, aspettando l’autobus etc). Eseguire le tensioni prima e dopo l’attività fisica, ma anche quando si vuole, come ad esempio alla mattina prima di iniziare la giornata, al lavoro per diminuire la tensione nervosa, dopo essere stati a lungo seduti o in piedi e via via.
Vantaggi dello stretching ? L’allungamento dovrebbe essere parte integrante della vita quotidiana perché rilassa la mente e tonifica il corpo.
Fare stretching porta molti vantaggi:
riduce la tensione muscolare e favorisce la sensazione di rilassamento del corpo;
favorisce la coordinazione permettendo maggiore libertà e facilità nell’esecuzione dei movimenti,
incrementa la capacità di movimento,
previene gli infortuni da strappo muscolare,
rende più facile praticare attività impegnative come la corsa, lo sci, il tennis, il nuoto, il ciclismo…
Fare stretching correttamente e regolarmente aiuta ad avere movimenti più “facili” poi, in quanto si elimina la rigidità muscolare.
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