Stretching fatto correttamente
Fare stretching prima e dopo l’allenamento è molto importante per i muscoli, ma farlo correttamente è ancora più importante.
Qualche breve consiglio per fare stretching in modo corretto: mai fare stretching con i muscoli "a freddo": fare un po' di riscaldamento prima (anche una passeggiata va bene);
quando siete pronti, iniziare ad eseguire gli esercizi;
fare stretching il tempo necessario e scegliere un luogo tranquillo e rilassatevi;
mantenere la posizione di stretching per 20-30 secondi.
Ecco illustrata con un filmato una corretta esecuzione dello stretching:
