Stepper
Lo stepper è stato inizialmente pensato dall'istruttrice di aerobica Gin Miller ed è considerato come un esercizio cardiovascolare e muscolare, che porta ad un miglioramento considerabile della resistenza aerobica e la forza fisica e la flessibilità corporale.
Stepper deriva dall'inglese " step " (scalino) e difatti simula i movimenti del salire e dello scendere dalle scala ed è un tipo di sport praticabile a tutte le età.
L'altezza dello step è regolabile e di conseguenza cambia anche l'intensità del lavoro stesso.
Solitamente una lezione di stepper dura 50 minuti oppure 1 ora e generalmente si divide in riscaldamento, fase aerobica, fase muscolare e stretching.
I benefici dello stepper sono vari:
la fase aerobica aiuta ad aumentare la capacità di assorbimento di ossigeno ed il miglioramento del rendimento cardiovascolare, aiuta a far perdere peso, tonificare i muscoli (glutei, anche e gambe), migliora la forza fisica generale e la resistenza del corpo.
Video allenamento con una stepper particolare:
