Squat e squat !
Lo squat è l’esercizio base per l’allenamento della coscia.
I muscoli coinvolti sono i glutei, i quadricipiti, gli addominali, gli adduttori ed i polpacci. E’ un esercizio che aumenta anche il metabolismo basale di conseguenza stimola la costruzione di massa muscolare in tutto il corpo.
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28 Apr, 2007 alle ore 8:03 am
vorrei sapere come dimagrire il sedere e le gambe sono a dieta da 2 mesi ho perso 5 kili ma tutti al lato di sopra faccia, seno, pancia ecc ma niente fianchi e sedere. Come fare? Grazie
28 Apr, 2007 alle ore 2:36 pm
che dieta stai seguendo?
7 Apr, 2008 alle ore 9:24 pm
[…] Ecco degli esercizi fitness da poter eseguire sia in palestra che comodamente a casa con semplici esercizi di squat, crunch e push up per tonificare. Esercizio con la corda: per riscaldare i muscoli saltellare con una corda a piedi uniti, partire lentamente e man mano aumentare il ritmo. Esercizio squat per le gambe: Mettersi in piedi e con le gambe leggermente divaricate fare dei piegamenti sulle gambe, spingendo il bacino all’indietro e mantenendo le ginocchia in linea con le caviglie. Scendere fino a quando i glutei sfiorano la sedia, poi risalire lentamente. […]
4 Ago, 2008 alle ore 10:19 pm
[…] In palestra e su consiglio di un personal trainer, soprattutto se non si è molto esperti, si può eserguire questo esercizio di squat. […]