[1] Stretching (dall’inglese allungare, stendere) indica tutti quegli esercizi di allungamento e autostiramento importanti per preparare all’attività fisica.
Possiamo distinguere alcuni impieghi fondamentali dello stretching:
lo stretching praticato come forma di riscaldamento che deve essere svolto in modo leggero e senza forzature;
lo stretching eseguito nella fase di defaticamento ed utilizzato per facilitare l’assorbimento delle tossine indotte dallo sforzo limitando i fastidiosi dolori muscolari del giorno dopo,
e lo stretching inteso come attività fisica autonoma.

Lo [2] stretching dà un notevole incremento di elasticità di muscoli e tendini, aiuta a prevenire traumi e lesioni, a stimolare la lubrificazione articolare, a migliorare il sistema respiratorio e la circolzione.
E’ comunque sempre consigliato di preparare i muscoli all’attività fisica per evitare traumi e dolori, con un riscaldamento generale.