Il Nordic Walking
Il Nordic Walking è un nuovo allenamento che sta spopolando tra gli sportivi e gli appassionati di sport all’aperto in quanto un buon allenamento estivo per i fondisti.
Il Nordic Walking consiste nel camminare con i bastoncini simulando il passo classico della tecnica del fondo (a passo alternato) e risulta meno impegnativo dello sci di fondo.
Risulta più efficace di una camminata e riduce i traumi alle giunture degli arti inferiori e nello stesso tempo rafforza dorsali e addominali, le spalle e le braccia.
Possono essere usati bastoni per lo sci di fondo oppure i bastoni appositi (anche quelli trekking) che vengono sempre appoggiati con l’impugnatura avanzata rispetto al puntale (sia in salita che in discesa).
Sia prima che dopo la camminata è consigliabile eseguire alcuni esercizi d’allungamento (stretching) utili sia per il riscaldamento che per il de-affaticamento, è possibile aiutarsi con i bastoncini impugnati a manubrio lungo le aste.
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5 Mag, 2007 alle ore 5:16 pm
Volevo farvi notare che i bastoncini da trekking non sono adatti per la pratica del N.W. in quanto la tecnica corretta prevede che la mano sia quasi sempre aperta, la spinta avviene attraverso il palmo della mano. In questa maniera si evitano inutili tensioni muscolari specialmente nella zona cervicale. Altre differenze riguardano il lacciulo, il materiale di costruzione e la misura, possibilmente fissa e non variabile (telescopica) come è solitamente per i bastoncini da trekking. Resto a disposizione, nel frattempo vi invio cordiali saluti.
6 Mag, 2007 alle ore 10:10 am
Salve Alberto, ti ringrazio per il tuo intervento costruttivo.
7 Mag, 2007 alle ore 9:27 am
[…] Nordic Walking, un po’ di tempo fa ho scritto questo interessante post sul Nordic Walking ( qui ) e oggi volevo segnalare la scuola di Nordic Walking sita in Padova, ecco la loro presentezione. […]