L’esercizio aerobico è un’attività che toglie il fiato ma può essere continuata per un tempo prolungato, favorisce lo sviluppo di cuore, polmoni e vasi sanguigni e li e li rende più efficienti nella distribuzione dell’ossigeno all’intero corpo. Gli esercizi aerobici sono il nuoto, la corsa, il ciclismo e salire le scale.

L’esercizio anaerobico è uno sforzo breve e intenso a differrenza dell’esercizio aerobico che si prolunga nel tempo. Quando l’organismo è spinto fino al punto in cui i polmoni non sono più in grado di fornire una quantità di ossigeno sufficiente ai muscoli, si sta facendo un esercizio anaerobico. Il lavoro anaerobico, inoltre, fa accelerare l’attività metabolica in modo che anche alla fine dell’esercizio l’organismo continui a bruciare grassi. Gli esercizi anaerobici sono la corsa veloce, il sollevamento pesi, le flessioni ed i sollevamenti alla sbarra.