Ecco in breve le principali posizioni dello [1] spinning

Posizione dello spinning Seated flat:
è la posizione di base utile per qualsiasi ritmo e intensità, si sta seduti con le braccia leggermente flesse e le mani che impugnano il manubrio. E’ una posizione che può essere utilizzata anche nella simulazione della discesa.

Posizione dello spinning Standing flat:
in piedi sui pedali col corpo sollevato in posizione quasi verticale e le mani appoggiate sul manubrio.
La resistenza consigliata è quella leggera.
Posizione dello [2] spinning Jumping:
si effettua un sollevamento continuo del busto dalla sella come a voler effettuare uno scatto improvviso.
Può essere eseguito mantenendo sempre lo stesso ritmo oppure agendo di volta in volta con potenza sui pedali.

Posizione dello spinning Seated climbing:
è la posizione per affrontare una salita, si sta seduti sulla sella in posizione arretrata per facilitare la capacità di spinta sui pedali. Le braccia si mantengono leggermente flesse con le mani che impugnano il manubrio appena davanti alle curve laterali dello stesso. La resistenza maggiormente utilizzata è quella media.

Posizione dello spinning Standing climbing:
tecnica per la salita molto impegnativa. Corpo sollevato e spostato in avanti con le mani che poggiano sul manubrio in posizione molto avanzata. La resistenza è elevata.