Spinning al mare
Spinning, mare e spiaggia…E’ l’ultima tendenza delle spiagge italiane. Un mix di relax e movimento, perché ormai stare ore ed ore crogiolati al sole non è più trendy… Complici le belle giornate e le vacanze e tutti noi amiamo fare più sport.
E così dalla Riviera Romagnola negli ultimi anni si sta sviluppando la tendenza di fornire i bagni con mini palestre accessoriate e bici da spinning, per faticare divertendosi, all’aria aperta e con un panorama mozzafiato qual è quello marino…
Parliamo allora di spinning al mare ? perché nonostante la brezza marina ed un tuffo al mare si suda davvero molto!
Dal punto di vista calorico, seguendo le istruzioni dell’allenatore, si possono perdere dalle 400 alle 800 Kcal all’ora, a seconda del grado di intensità cardiaca raggiunto.
Solitamente lo spinning porta lo sportivo a lavorare in zona di Frequenza media (60-70%) o soglia Aerobica (80-90%) e quindi a bruciare molte calorie, ma soprattutto zuccheri.
Per bruciare i grassi infatti, si lavora su frequenze cardiache più basse e con un lavoro meno d’impatto e più prolungato (tipo 2-3 ore in bicicletta..).
Per lo spinning è ok l’abbigliamento da ciclista, con pantaloncini col fondello e sotto niente perizomi, mutande ecc. e sopra top o maglia/canotta traspirante. Con l’avvento di questa disciplina tutte le maggiori case di abbigliamento da ciclismo hanno predisposto un catalogo ad hoc per la pratica indoor del ciclismo, con completi tecnici e molto accattivanti (per le sportive più fashion). Ai piedi scarpe da ginnastica o, per i più tecnici, scarpe da mtb con tacchette da mtb che sono le stesse usate dagl’istruttori di spinning.
Dopo l’allenamento poi, consiglio di integrare con Mineral Plus, e, se si hanno davanti ancora ore a digiuno, fare un piccolo spuntino con Performance Bar o ProZone Bar.
Buone pedalate!!
Lazzaro Ilenia
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