Per rassodare gambe,glutei,addominali
Kickaerobic, chi la definisce aeroboxe, fitboxe, kickforfit. Chi usa solo i pugni, chi anche i calci, e ci si allena come dei veri pugili, al ritmo della musica da aerobica.
La differenza principale che distingue queste nuove discipline dalla boxe pura, è la mancanza di un reale contatto fisico con l'avversario: il fine dell'aeroboxe è infatti sì sfogarsi, ma solo contro un sacco, che, invece di essere appeso come nella boxe, è appoggiato a terra.
Il mix è esplosivo ed ideale per bruciare parecchie calorie, grazie ad un allenamento cardiovascolare completo, e per sfogare lo stress delle dure giornate lavorative.
I risultati?
Massimo rassodamento di gambe, glutei ed addominali.
Gli esercizi si fanno in gruppo, davanti ad uno specchio, e non è necessario un abbigliamento specifico, solo dei guanti tecnici - senza dita e rinforzati da una piccola imbottitura, che non costano molto.
E, dulcis in fundo, la pratica di queste discipline si adatta bene anche a chi rifugge l'ambiente delle palestre, e preferisce l'home fitness: si compra il sacco, che costa più o meno 200 euro,e si impara dalle cassette che si vendono anche via internet.
Su ciascun bersaglio lavorano contemporaneamente due persone, a ritmo di musica e con l'ausilio di potenti coreografie, abbinate a ripetizioni continue di piccole combinazioni di colpi.
Il workout è adatto a tutti, non è necessaria una preparazione di base specifica e, oltre a rappresentare un efficace allenamento cardiovascolare e muscolare, fornisce una conoscenza di base per l'autodifesa.
Breve video lezione di esempio kickaerobic dalla quale è facile capire come i muscoli glutei addomiali e gambe siano coinvolti ad alto livello:
Articolo in parte tratto da wayfitness
