Posizione yoga del delfino
Nello yoga esistono diverse posizioni, la posa del delfino può essere ottima per l'apparato digerente e anche per alleviare il mal di testa, l’insonnia, il mal di schiena e la stanchezza, oltre ad un’efficace distensione della pelle.
Praticare un’attività sportiva è molto importante per il corpo e per la mente di ogni persona, molte persone scelgono di frequentare dei corsi di yoga o di eseguire gli esercizi in casa propria, l'esecuzione della posa del delfino è molto semplice ecco alcuni importanti passaggi da seguire:
1
Recarsi su una superficie piana, e mettendosi con le ginocchia a terra, piegarsi in avanti appoggiando i gomiti sul piano e tenere le dita delle mani ben aperte e sollevate dal pavimento.
2
piegarsi sulle dita dei piedi, poi espirate e sollevare le ginocchia dal pavimento.
In un primo momento di tenere le ginocchia leggermente flesse e i talloni sollevati dal pavimento.
Allungare il coccige di distanza dalla parte posteriore del bacino e premere leggermente verso il pube.
E cercare di sollevarsi.
Le ginocchia possono essere leggermente piegate o dritte, a seconda di come si trova maggiore comodità.
3
Tenere la testa allineata al centro tra le due braccia e cercare di mantenere questa posizione per un tempo che può variare tra 30 secondi ed arrivare ad un minuto.
Infine rilasciarsi lentamente espirando fino a quando le ginocchia toccano il tappeto.
