Pilates e Pilates
Il pilates e la passione del pilates, in principio era conosciuta come la disciplina più in voga tra le star di Hollywood, ma già da diversi anni è sbarcato in Italia dove numerose persone hanno scoperto un nuovo modo di avvicinarsi alle palestre che non fosse necessariamente legato a musica, pesetti ed elastici multicolore, altri invece quando si trovano davanti l’orario delle classi pensano ad un errore di stampa quando si trovano davanti parole quali Pilates o Matwork, …
cerchiamo di fare un po’ di chiarezza sul pilates:
Il nome Pilates deriva da quello del suo inventore J.H. Pilates, un tedesco che da bambino aveva diversi problemi di salute e decise di dedicarsi al body-building, basandosi sulla propria esperienza personale decise quindi di creare un nuovo metodo per l’attività fisica che tenesse conto principalmente degli elementi lasciati fuori da body-building ed inventò anche dei macchinari appositi per svolgere questi esercizi.
Si fonda su sei principi fondamentali:
- controllo dei movimenti
- baricentro, che va equilibrato per mantenere una posizione corretta e lavorare in totale armonia
- fluidità del movimento
- precisione per equilibrare le diverse parti del corpo ed eseguire movimenti morbidi ed aggraziati
- respirazione, parte integrante di tutti gli esercizi, da coordinare con i movimenti.
Attrezzi :
Universal Reformer: una sorta di lettino con un carrello mobile, viene utilizzato per gli esercizi che coinvolgono tutti i muscoli, senza alcun danno per la schiena.
Cadillac: anche questa è una sorta di lettino, studiata per la riabilitazione muscolare.
Tower: formato da una barra basculante, viene utilizzata per gli esercizi di estensione degli arti superiori ed inferiori.
Magic Cicle: cerchio di metallo con impugnature che rendono più semplice l’esecuzione degli esercizi.
Viene utilizzato per i glutei e i muscoli dell’interno coscia.
Con il termine Matwork, vengono identificate le lezioni composte da esercizi a corpo libero svolti su un materassino.
Campi di applicazione:
I campi di applicazione variano dal puro mantenimento del benessere psicofisico al campo della riabilitazione, proprio per la sua versatilità il pilates può essere consigliato a qualsiasi tipologia di cliente: atleti, ballerini, sportivi che devono seguire una riabilitazione post traumatica, persone con problemi di postura, donne in gravidanza, persone anziane, ma anche persone senza nessuna esigenza specifica che vogliono semplicemente mantenersi in forma.
Proprio per la specificità delle proposte è impossibile che un istruttore si possa improvvisare in una lezione di questa disciplina senza arrecare danni agli utenti, quindi è utile avere ben chiaro anche il percorso da seguire per essere abilitati all’insegnamento:
Cova Tech Pilates Certified Teacher: Anna Maria Cova, ex ballerina di danza classica, ha sviluppato in Italia il metodo Pilates ed è attualmente titolare del marchio Pilates® per l’Italia e del marchio Covatech® nel mondo.
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2 Nov, 2008 alle ore 7:46 am
Mi piaccerrebbe provare pilates percheè è una cosa che mi piace molto e quindi mi volevo iscrivere in quel corso con so già che l’istruttrice che insegna si chiama giorgia docci e chiedevo se potete iscrivermi in quel corso io mi chiamo Giulia Debori.
31 Mag, 2009 alle ore 2:43 pm
[…] Ecco degli esercizi Pilates che aiutano a dimagrire… Si parte sempre con una fase di riscaldamento che ha lo scopo di aumentare le pulsazioni cardiache, allungare i muscoli e mobilizzare le articolazioni, attraverso circonduzioni delle spalle e delle braccia e flessioni laterali del busto. […]