Pettorale cadente
Come liberarsi del grasso sulla regione pettorale. Non c’è niente di più antiestetico in un uomo dell’avere i pettorali cadenti! Proprio quell’area anatomica che dovrebbe riflettere l’accezione virile di un uomo ben allenato…ma che invece risulta alquanto lassa…e così pure la sua immagine virile offerta all’attenzione degli altri (al mare o in palestra o in sedi intime).
Ecco alcune delle soluzioni allenanti e non che in sinergia si sposano al fine di porre rimedio a tale in estetismo.
Gli esercizi che meglio si prestano ad agire sui pettorali sono gli esercizi di distensione su panca (orizzontale, inclinata, declinata) ed i cavi.
Negli esercizi di distensione è preferibile l’utilizzo dei manubri. Questi offrono la possibilità di range di movimento maggiori rispetto all’utilizzo del bilanciere. Pertanto anche il reclutamento muscolare sarà maggiore.
Nel caso di pettorali cadenti, l’obiettivo principale è la massimizzazione della tonificazione e crescita muscolare, ed un range di movimento completo (in tal caso consentito dall’utilizzo dei manubri) risulta alquanto desiderabile!
I cavi rispetto all’utilizzo dei bilancieri e manubri ridistribuiscono diversamente il picco di contrazione durante il range di movimento (e tale diversificazione è funzione 1) dell’altezza della carrucola dalla quale deriva il cavo, 2) da quanto sono distanti le carrucole sulle quali passano i cavi rispetto alla posizione di esecuzione dell’esercizio) ma presentano lo stesso vantaggio dei manubri da un punto di vista di libertà del movimento ed ampiezza dello stesso che col bilanciere risultano sacrificati, sia perché quest’ultimo è responsabile di una limitazione del movimento della fase eccentrica (fase discendente del movimento) per un contatto precoce con il petto quanto per il fatto che rappresentando il vincolo comune alla presa per le 2 mani non consente l’indipendenza di movimento dei due arti superiori!
Dieta
Il petto cadente, oltre ad essere dovuto da ampia lassità muscolare, trae, inoltre, contributo notevole alla sua genesi dall’accumulo di adipe.
Pertanto è seriamente raccomandabile il sottoporsi ad un regime alimentare volto al dimagrimento studiato e quindi redatto da un professionista del settore come un dietologo oppure un personal trainer competente od un esperto in nutrizione.
