Perdere peso con frutta e verdura
Perdere peso con frutta e verdura è possibile…secondo una ricerca pubblicata dall’American Journal of Clinic Nutrition i pazienti che riducono la densità energetica della loro dieta aggiungendo cibi ricchi di acqua, come frutta e verdura, e limitando l’assorbimento dei grassi, perdono nell’arco di sei mesi un terzo del peso in più rispetto a coloro che si limitano a diminuire i grassi.
Il consumo di cibi di bassa densità energetica diminuisce l’apporto energetico nell’arco di diversi giorni, ma l’efficacia di questa strategia per la perdita di peso non era stata finora testata. Dato che in una dieta possono essere inclusi un’ampia varietà di cibi a bassa densità energetica, i pazienti dovrebbero essere incoraggiati a individuare abitudini alimentari a bassa densità energetica che siano nutrizionalmente bilanciate e possano essere sostenute per la gestione del peso a lungo termine.
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28 Lug, 2008 alle ore 2:36 pm
vado in MB su strada tutto l’anno facendo ca. 120 km.a settimana con una media di 23 km/h. A settembre andavo anche in palestra 1 ora al giorno x 5 gg.settimana. A novembre avevo perso parecchi cm.un ovunque. A dicembre ho recuperato i cm.persi. Non so il peso perchè non mi peso da anni. A giugno ho lasciato la palestra e ho aumentato i km.in MB a ca. 150/160 km.a settimana con la stessa media. Non ho + perso cm. e dalla taglia 42 sono passata alla 44. Allo specchio mi piaccio, ma rivorrei la mia 42. Com’è possibile? Ho 42 anni, cm.165. Gli unici dolci che mangio sono la brioche alla mattina ed un tortino alla frutta 1 volta alla settimana. Mangio molto pesce, no sale, 1/2 cucchiaio di olio extra, no fritti, no alcol, no fumo. Mi si gonfia spesso la pancia. Mangio moltissima frutta; mangio spesso insalata, 2/3 panini a settimana, pasta non tutti i giorni, riso. Perchè non riesco a riperdere i miei cm.? Grz x cortese risp. MAnocciola