Perdere peso velocemente in poco tempo
Perdere peso velocemente non è semplice e nemmeno troppo salutare se in tempi troppo brevi. Una delle basi è di rivedere le proprie abitudini alimentari, tra cui essere giusti nello scegliere cosa-quanto-quando mangiare.
In molti si suddividono i pasti in modo poco equilibrato, oppure saltano i pasti e quel poco che mangiano durante il giorno consiste in cibi calorici e poco sani... niente di più sbagliato !
La dieta proposta a seguire aiuta nella perdita di alcuni chili e buona parte del grasso corporeo in eccesso, è però consigliato il consulto di un medico per sincerarsi dello proprio stato di salute generale.
E' una dieta di base ed apporta circa 1.300 calorie. Per realizzare questo programma dietetico è necessario conoscere alcune regole di base e semplici :
Nell'arco della giornata distribuire i pasti in 5 momenti (colazione, spuntino a metà mattina, pranzo, merenda e cena)
Mangiare un po' di tutto, evitando fritti, dolci, insaccati, alcolici e bevande zuccherate ed alcoliche.
Privilegiare la cottura degli alimenti alla griglia, alla piastra ed a vapore.
Ridurre l'assunzione di carboidrati o zuccheri durante tutta la giornata.
Iniziare ogni pasto con un'insalata, per soddisfare e saziare più facilmente lo stomaco
Esempio di dieta:
Colazione: 1 succo di frutta a scelta + 1 caffè + 2 fette di pane integrale con marmellata.
Spuntino di metà mattina: 1 frutto a scelta di stagione + 1 caffè + 1 yogurt.
Pranzo: insalata + patate lesse (oppure fagioli, riso) + arrosto o pesce alla griglia oppure pasta condita con un po' di salsa di pomodoro + 1 frutto di stagione
Spuntino del pomeriggio: vedere spuntino di metà mattina
Cena: insalata oppure zuppa o verdure cotte + porzione di carne, pesce o salsiccia magra.
