Per glutei sodi …
Per avere glutei alti e sodi si deve fare un po’ di sport e curare contemporaneamente la propria dieta, in qunsto le variazioni di peso, ma soprattutto il rilassamento muscolare sono i principali nemici. Esistono anche creme da associare all’attività fisica che contengono principi attivi tonificanti ed elasticizzati e che hanno spesso aggiunte anche sostanze che combattono i depositi di grasso e altre che hanno un immediato effetto tensore.
Ecco un esercizio semplice che si può fare anche comodamente a casa:
Mettersi in piedi con le gambe divaricate a una larghezza appena superiore a quella dei fianchi, piegare le gambe, tenendo il busto diritto facendo così un movimento simile a quello che si esegue sedendosi su una sedia. Eseguire 3 serie da 15 ripetizioni.
Mettersi poi distesi su un fianco e distendere il braccio corrispondente al fianco rivolto verso terra e appoggiarci la testa. Tenere gli addominali contratti e sollevare lateralmente la gamba non appoggiata a terra, tenendo il piede a martello e senza ruotare l’anca. Espirare mentre si solleva la gamba e inspirare tornando alla posizione di partenza. Eseguire 3 serie da 20 ripetizioni con una gamba e 3 serie da 20 ripetizioni con l’altra.
Abbiamo Scritto : Per glutei sodi …
Altri Articoli:
« Allenamento e tono per bicipiti e tricipiti-La dieta crudista »
22 Ago, 2008 alle ore 1:37 pm
[…] I glutei sono dei muscoli che necessitano di fare “esercizio” per mantenersi sodi e belli. A seguire un paio di esercizi per allenare i muscoli dei glutei… […]