La [1] pancia gonfia ormai è diventato un problema di innumerevoli donne e uomini a causa di un’alimentazione non proprio equilibrata e spesso ricca di alimenti e bevande non adatte (es. bibite gassate e zuccherine, la spaghettata a mezzanotte in estate..).
Tutto questo mette a dura prova l’intestino e di conseguenza i formano gas, fermentazioni e difficoltà ad evacuare.

Ecco a seguire un esempio di [2] dieta da seguire per 4 settimane:

Lunedì
Colazione: 1 tazza di tè verde + 3 fette biscottate con marmellata o miele
Spuntino: 1 banana
Pranzo: risotto con polpo + insalata di cicorino (condita solo con un cucchiaio di olio extravergine di oliva, succo di limone, un pizzico di sale e pepe)
Spuntino: 1 pesca
Cena: salmone alla griglia + zucchine + 1 fetta di pane integrale

Martedì
Colazione: 1 yogurt magro + 2 cucchiaini di miele + 2 albicocche
Spuntino: 1 pera
Pranzo: orecchiette con le cime di rapa + insalata riccia (condita con un filo di olio ed un po’ di aceto di mele)
Spuntino: una tazza di ciliegie
Cena: spiedini di pollo e porri + spinaci+ 1 fetta di pane

Mercoledì
Colazione: 1 bicchiere di succo di ananas + 1 uovo sodo + 2 fette biscottate
Spuntino: 1 kiwi
Pranzo: pennette con sedano e carote + insalata di rucola e sedano
Spuntino: 2 palline di sorbetto di frutta
Cena: arrosto di tacchino + melanzane lesse + 1 fetta di pane

Giovedì
Colazione: 1 caffè di orzo + 3 fette biscottate con marmellata
Spuntino: una ciotolina di mirtilli
Pranzo: riso con salsa di pomodoro ed un cucchiaio di pecorino o parmigiano + insalata mista
Spuntino: 3 albicocche
Cena: tonno con fagiolini lessi + insalata di cruditè

Venerdì
Colazione: 1 bicchiere di latte p.s. + muesli
Spuntino: 1 pesca
Pranzo: cuscus con verdure + insalata con cicoria,rapanelli e peperoni
Spuntino: 1 ciotoladi macedonia di frutta
Cena: fesa di tacchino alla griglia + patate al vapore

Sabato
Colazione: 1 tazza di tè nero + 1 brioche “vuota” (senza marmellate o creme)
Spuntino: 2 albicocche
Pranzo: ravioli di magro con salsa di pomodoro + insalata di pomodorini e basilico
Spuntino: 1 yogurt bianco con 2 cucchiaini di miele
Cena: trota al cartoccio + insalata con peperoni e olive

Domenica
Colazione: 1 tazza di tè verde + 1 fetta di torta di mele
Spuntino: una ciotolina di lamponi
Pranzo: risotto con peperoni + insalta mista
Spuntino: 2 palline di gelato di frutta
Cena: 2 uova al tegamino + 2 fette di prosciutto crudo + 2 fette di pane