Per una[1] pancia piatta e [2] sgonfia bisogna sicuramente associare ad una [3] dieta anche un po' di attività fisica.
Per quanto riguarda gli alimenti da evitare possiamo elencare: bibite gassate, latticini e formaggi fermentati, pane, pasta.
Mentre gli alimenti che si possono mangiare sono: cereali integrali, pesce azzurro, frutta (particolarmente mele,pere,mango,kiwi,ananas e papaia) e verdura (in particolare cicoria e fagiolini. Come rimedi naturali per contrastare il gonfiore possiamo segnalare il macerato glicerico di Ficus carica, che combatte stipsi e previene le fermentazioni che gonfiano la pancia. Ma ci sono anche gli oli essenziali per l'automassaggio digestivo che sono indicati e sono fatti con il [4] finocchio (ha proprietà di evitare la formazione di fermentazioni, [5] digestivo e [6] drenante) e anche il cardamomo ed il timo.
Il consumo di cicoria, mele e pere aiuta a stimolare contemporaneamente stomaco ed intestino aiutandoli naturalmente.