Panca multifunzione per addominali
La panca multifunzione è un attrezzo nato soprattutto per allenare gli addominali e che solitamente tutti vedono in palestra. Con una panca multifunzione genericamente si possono elencare alcuni esercizi che possono essere eseguiti in ogni postazione come ad esempio butterfly, abdominal crunch, leg extension, chest press, lat pull down, low pulley…
Per avere un minimo di garanzia di poter eseguire gli esercizi in modo migliore è necessario accertarsi soprattutto che la panca multifunzione abbia:
- le carrucole dalle quali fuoriescono i cavi posizionati opportunamente (in alto: lat e high pulley; in basso, sotto il sedile: low pulley);
- una cintura robusta, della lunghezza utile per essere fissata su una caviglia del piede o utilizzata come maniglia per la mano;
- una catena di metallo robusta e leggera di almeno 100 cm di lunghezza;
- un anello di ferro dentro il quale passare la cintura e sul quale fissare la catena (cavo) con un moschettone;
- 2 moschettoni.
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29 Giu, 2008 alle ore 9:59 pm
[…] L’esercizio su panca aiuta a sviluppare del torace, pur non essendo un esercizio di isolamento per il gran pettorale. Una corretta esecuzione dell’esercizio prevede che l’avambraccio risulti perpendicolare al bilanciere, con tutto il dorso che poggia sulla panca. Porre attenzione all’impugnatura, se eccessivamente stretta renderebbe il lavoro gravoso sul tricipite in maniera eccessiva. […]