In [1] palestra lo step è di moda da diversi anni. Lo step è una piattaforma larga circa 40cm, lunga 1m e alta 10-25cm ed è utilizzato come gradino per un serie di esercizi di salita e discesa seguendo il ritmo costante della musica.

Gli esercizi sullo step migliorano l’efficienza dell’apparato cardio-vascolare e tonificano i muscoli delle gambe con un lavoro di alta intensità ma con basso impatto.
L’altezza dello step deve permettere che l’angolo tra coscia e gamba che si forma non deve essere minore di 90° per permettere che drante la salita lo sforzo non sia concentrato sul ginocchio ma si distribuisca su tutto l’arto.

Lo [2] step è diventato praticamente indispensabile per tonificare, [3] rassodare, bruciare calorie ed è stato inventata anche la versione per usarlo in piscina e fare così l’[4] aquastep.
L’aquastep aiuta a migliorare l’apparato cardiocircolatorio, potenzia cuore e polmoni, aiuta a [5] dimagrire e, grazie all’acqua che fa resistenza e fa impegnare di più nei movimenti, contrasta la [6] cellulite e contemporaneamente tonifica i muscoli.

Tutto questo contribuisce ad aumentare la massa magra che favorisce l’innalzamento del [7] metabolismo basale, che di conseguenza aiuta l’organismo a bruciare così una quantità maggiore di calorie.