Il [1] fitness interessa ormai milioni di persone; molte di loro usano la [2] palestra come luogo per compiere la loro attività sportiva. Purtroppo però in palestra è possibile trovare situazioni completamente diverse che non sempre si sposano con una pratica sportiva ottimale.
E’ importante che la [3] palestra possa offrire non solo la sezione di pesistica,ma soprattutto una serie di attività aerobiche che siano in grado di migliorare la risposta organica del soggetto: [4] cyclette, tapis roulant, [5] spinning, corsi di aerobica e di altre discipline a sfondo aerobico dovrebbero essere presenti in ogni piano che una palestra offre ai suoi clienti.
Il semplice esercizio con i pesi, sedute di [6] stretching o qualunque attività che non sia collegata al un miglioramento dell’efficienza cardiovascolare del soggetto può essere solo complementare a un discorso di fitness e di benessere in generale. Infatti, se manca il dovuto livello di intensità, si può parlare di low training; illow training è la preparazione atletica che non induce sensibili modificazioni fisiologiche, ma è eseguita con lo scopo, più o meno conscio al soggetto, di avere una gratificazione dal solo svolgimento del programma, a prescindere dai risultati allenanti.

Lo spinning
Fra la miriade di allenamenti aerobici che le palestre offrono, ne descriveremo lo [7] spinning (il nome deriva da Johnny G. Spinner), un’attività che sta avendo molto successo. Consiste nel pedalare su un’apposita bicicletta seguendo le indicazioni di un istruttore, cercando il sincronismo e l’armonia con una musica di sottofondo e creandosi mentalmente scenari naturali entro cui gestire lo sforzo fisico (per esempio immaginare una salita mentre si inizia a pedalare con la salita simulata).

Rispetto alla tradizionale bicicletta, lo spinning offre i seguenti vantaggi:

- può essere praticato al chiuso, quindi anche nei mesi invernali, senza essere così monotono e demotivante come le cyclette tradizionali;

- offre caratteristiche anaerobiche e di potenziamento in tempi molto più brevi della bicicletta da corsa o della mountain bike, soprattutto quando i percorsi che si utilizzano con questi due mezzi sono troppo facili;

- può essere gestito da un istruttore, cosa questa che può aiutare chi è tendenzialmente “pigro”.

Buon Allenamento