Palestra: linee guida
Fare palestra certamente aiuta a rimettersi in forma ma da dove cominciare ? Il punto di partenza è di affidarsi alle mani di personale esperto come un personal trainer competente che valuti con attenzione capacità e grado di allenamento.
Non devono mancare nemmeno forza di volontà e costanza nel continuare a fare gli allenamenti in palestra. Altro step importantissimo è la fase di riscaldamento, che si fa prima di iniziare un’attività fisica intensa e si dedicano almeno 5-10 minuti. Anche una serie di allungamenti dei principali gruppi muscolari (il cosidetto stretching) è utile nella fase che precede l’attività fisica.
L’alimentazione e l’integrazione sono da curare in base all’attività che si svolge: ad esempio chi fa fitbox, spinning oppure aerobica possono essere utili degli integratori salino-energetici in quanto si suda in modo piuttosto abbondante ed aiutano al reintegro dei sali persi; mentre nel caso di attività prettamente anaerobiche come il bodybuilding può essere opportuno assumere amminoacidi ramificati, prodotti specifici per il recupero ed eventualmente barrette proteiche.
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