Questa estate nei litorali più attrezzati si può comodamente scegliere lo sport da praticare tra numerose offerte di lezioni in acqua e in spiaggia. I livelli dei corsi coprono tutte le fasce di età e di preparazione fisica, esistono attività sportive per atleti esperti, principianti, bambini, adulti, giovani e meno giovani.
La spiaggia si trasforma in una affollata palestra all'aperto ideale per coloro che vogliono mantenere la forma fisica o ritrovarla dopo un lungo periodo di inattività.
È una occasione unica per avvicinarsi a discipline sportive sconosciute e mai provate.
Il primo consiglio è comunque quello di interpretare lo sport nella giusta misura, non esagerare nella durata degli allenamenti, rispettare il recupero fisico, evitare le ore calde e bere molto.
Durante le vacanze trovarsi improvvisamente in affanno o farsi male per un gesto sportivo improvvisato può mettere a serio rischio tutta l'estate.
È importante sapere scegliere bene lo sport da praticare, per essere davvero salutare deve essere calibrato in funzione dell'età, della costituzione fisica e delle proprie attitudini.
Sono sufficienti 30-40 minuti a giorni alterni di attività fisica in spiaggia o in acqua sotto la guida di esperti istruttori per [1] bruciare molti grassi, tonificare i muscoli e mantenere allenati cuore e polmoni senza raggiungere frequenze cardiache troppo elevate e pericolose.
Ai bambini e ai giovani sono riservati gli sport di squadra tradizionali con la palla da giocare sulla sabbia come calcio, pallavolo e rugby, di divertimento come frisbee e cheecoting o sport d'acqua come nuoto, vela su derive, windsurf e canoa.
[2] La palestra estiva al femminile per piacere deve offrire le stesse attività invernali:ginnastica aerobica, acqua gym, idrobike e la nuova acqua boxing. Per gli uomini c'è l'imbarazzo della scelta tra tutte le discipline sportive praticabili, oltre al calcio e alla pallavolo, che sono i più amati, c'è la possibilità di fare [3] footing, surf, canoa, sci d'acqua, windsurf e kitesurfing.
Per "over 60" la voga con il pattino, le bocce, il nuoto, le lunghe passeggiate sul bagno asciuga e per i più allenati i racchettoni o il beach tennis.
(Claudio Tedesco, da [4] kataweb.it)