L’attività sportiva con l’arrivo del freddo cambia e si punta sull’indoor, cioè con il lavoro con i pesi e le varie attività di cardio fitness in [1] palestra. L’allenamento con i pesi aiuta ad ottenere un accrescimento della circonferenza toracica, un rafforzamento dei muscoli respiratori, un miglioramento della capacità vitale, mentre il [2] cardio fitness (fitboxe, acquagym, spinning) porta benefici all’apparato cardio respiratorio e alla circolazione sanguinea.

Le attività di cardio fitness hanno la prerogativa di migliorare la capacità e la potenza aerobica ed i più comuni allenamenti di cardio fitness sono lo [3] jogging e andare in bicicletta. In [4] palestra le attività cardio fitness spno lo [5] spinning, l’acquagym e la [6] fitboxe.