Palestra: allenamento pesi
Palestra e allenamento con i pesi : accoppiata scontata e nota… ma perchè? L’allenamento con i pesi è molto utile per il possibile sviluppo dell’ipertrofia (aumento del volume dei muscoli) e della forza muscolare, oltre che migliorare il rapporto massa magra e massa grassa.
I benefici dell’allenamento pesi si possono notare sull’apparato cardiovascolare, respiratorio, scheletrico e sul sistema nervoso. Tutto questo ovviamente considerando l’esecuzione corretta di questi allenamenti…
Gli allenamenti con i pesi si possono distinguere (oltre che nel tipo di esercizi) anche per il ritmo di esecuzione:
- allenamento rapido, quando la durata dell’esecuzione di una ripetizione è inferiore a 2 secondi;
- allenamento medio, se di durata tra 2 e 3 secondi;
- allenamento lento, con una durata compresa tra 3 e 4 secondi;
- allenamento lentissimo, quando protrae oltre i 4 secondi.
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[…] L’ alimentazione per tutte le persone che frequentano la palestra è una cosa fondamentale, tanto che prima di pianificare l’allenamento, la frequenza di sedute in palestra prima si pensa lla dieta più adatta in base alle esigenze del soggetto. […]
12 Giu, 2008 alle ore 2:29 pm
Ciao sono Mauro,mi piacerebbe avere un minimo di programma per me che faccio “enduro amatoriale ” faccio diverse attività fisiche a settima na. palestra stretching,nuoto ,calcetto ,bicicletta, pensi che basti o sarebbe meglio qualcosa di più specifico? Grazie