Vari tipi di allenamento con i pesi che si fanno in palestra

Palestra e allenamento con i pesi è una accoppiata scontata e nota ma perchè? L’allenamento con i pesi è molto utile per il possibile sviluppo dell’ipertrofia (aumento del volume dei muscoli) e della forza muscolare, oltre che migliorare il rapporto massa magra e massa grassa.

I benefici dell'allenamento pesi si possono notare sull'apparato cardiovascolare, respiratorio, scheletrico e sul sistema nervoso. 

Tutto questo ovviamente considerando l’esecuzione corretta di questi allenamenti…

Gli allenamenti con i pesi si possono distinguere (oltre che nel tipo di esercizi) anche per il ritmo di esecuzione:

- allenamento rapido, quando la durata dell'esecuzione di una ripetizione è inferiore a 2 secondi;

- allenamento medio, se di durata tra 2 e 3 secondi;

- allenamento lento, con una durata compresa tra 3 e 4 secondi;

- allenamento lentissimo, quando protrae oltre i 4 secondi.

Palestra, allenamento pesi...