L’ [1] alimentazione per tutte le persone che frequentano la [2] palestra è una cosa fondamentale, tanto che prima di pianificare l’[3] allenamento, la frequenza di sedute in palestra prima si pensa lla [4] dieta più adatta in base alle esigenze del soggetto.

L’alimentazione tipica può essere varia in base alle esigenze e corporatura.

Solitamente questo tipo di alimentazione viene redatta da [5] personal trainer qualificati che possono inserire opportune varianti alimentari a seconda dei giorni di allenamento settimanale.

Generalizzando l’alimentazione può essere mirata al raggiungimento di quattro scopi:

1. [6] Dimagrimento, quando la persona necessita di una perdita di [7] peso degna di nota.

2. Tonificazione quando il soggetto fisicamente è nella norma e risultano opportuni solo piccoli accorgimenti per migliorare la [8] dieta al fine di ottenere un blando [9] dimagrimento.

3. Definizione muscolare, questa alimentazione viene adottata da chi già si allena e ha sviluppato una muscolatura ottimale di base e vuole farla risaltare scolèpendo il fisico, in gergo tecnico questo viene chiamato anche ”tirarsi” e solitamente questo processo avviene poco prima del periodo estivo.

4. Alimentazione per aumentare la masa muscolare, solitamente è un programma rivolto a chi è troppo magro e mira a rinforzare le fibre muscolari, il periodo prediletto per questa fase è autunno/inverno e nella maggiorparte dei casi oltre ad una llenamento specifico prevede una dieta quotidiana con un apporto calorico maggiore.