Oggi scriviamo e vediamo un semplice esercizio per i lombari, anche se parla in inglese è sempre il nostro [1] Massimo Rugulo assieme ad un suo allievo.

Un esercizio che non può assolutamente essere saltato quando si vuole davvero essere in forma e lavorare in maniera completa.

Distendersi a [2] pancia in giu e successivamente porre i piedi a martello e distendere le ginocchia, poi successivamente [3] contrarre i glutei e lasciare la fronte verso il basso… più giù del mento in modo da non contrarre il trapezio.

Proseguire in modo continuativo il movimento.

E Non lasciare mai la contrazione dei lombari durante tutto il movimento….

Buon [4] allenamento a tutti