Video allenamento : i lombari
Oggi scriviamo e vediamo un semplice esercizio per i lombari, anche se parla in inglese è sempre il nostro Massimo Rugulo assieme ad un suo allievo.
Un esercizio che non può assolutamente essere saltato quando si vuole davvero essere in forma e lavorare in maniera completa.
Distendersi a pancia in giu e successivamente porre i piedi a martello e distendere le ginocchia, poi successivamente contrarre i glutei e lasciare la fronte verso il basso… più giù del mento in modo da non contrarre il trapezio.
Proseguire in modo continuativo il movimento.
E Non lasciare mai la contrazione dei lombari durante tutto il movimento….
Buon allenamento a tutti
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