Ossigenare i muscoli
L’ossigenazione dei muscoli con il conseguente aumento del flusso circolatorio nella rete dei capillari dei muscoli permette di appofittare al meglio dei vantaggi degli esercizi fatti. Inoltre il drenaggio e l’ossigenazione dei tessuti adiacenti ai muscoli ripristinano l’equilibrio e completano il lavoro.
Calcoliamo che negli sport come ciclismo, podismo, sci di fondo, nuoto di fondo e tutti gli altri sport di endurance spesso l’affanno coincide con l’affaticamento e l’affaticamento dei muscoli periferici è da attribuire prima di tutto ad una ridotta ossigenazione dei muscoli stessi.
Uno specifico allenamento aiuta a ritardare l’affaticamento dei muscoli ed aumentare di conseguenza il tempo di esaurimento in esercizi di resistenza aerobica e anaerobica.
Cosa fare per ossigenare i muscoli ?
Lo stretching e la respirazione soprattutto aiutano a ossigenare i muscoli ed a mantenere le prestazioni sportive.
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