Meditazione Vipassana
Vipassana è un'antica pratica di meditazione indiana la cui parola significa vedere le cose in profondità, come realmente sono. E' una tecnica atta a eliminare la sofferenza, un metodo di purificazione mentale che permette di affrontare lo stress e la vita con più calma ed equilibrio.
Quando si pratica la meditazione si deve innanzittutto scegliere un posto tranquillo, indossare abiti comodi e stare seduti, cercando di mantenere la schiena dritta.
La posizione comoda è decisamente fondamentale, evitare di meditare quando si è assillati da incombenze ed evitare di essere disturbati. Concentrarsi sul proprio respiro.
Le prime volte dedicare alla meditazione anche solo 10-15 minuti poi con la pratica si riuscirà ad aumentarne la durata.
Uno degli esercizi nel metodo di mediazione Vipassana consiste nel prendere consapevolezza della nascita dei pensieri. Bisogna osservare come nascano inaspettatamente e senza controllo e quando ci si accorge che un pensiero disturba la concentrazione, domandarsi da dove viene (aiuta a far cadere il pensiero stesso permettendo di concentrarsi nuovamente).
Le camminate lente in senso orario lungo il perimetro di una stanza mantenendosi. L'esercizio serve per essere presenti, visualizzando mentalmente il moto del camminare con i suoi tre movimenti principali: il piede che si solleva, avanza, poggia a terra.
Arrivati alla fine di un lato della camera, fermarsi, prendere fiato, ruotare di 90° e poi ripartire. Suoni e udito. I suoni, i rumori, le voci che giungono diventano oggetto della consapevolezza.
