Meditazione per il benessere
La meditazione è una disciplina antichissima, nata in Oriente secoli fa e che oggigiorno è usata da migliaia di persone. La difficoltà è di mantenere la mente concentrata in quanto tende facilmente a distrarsi.
Tra le pratiche meditadive più note sicuramente troviamo il training autogeno: un metodo messo a punto dal ncuropsichiatra J . Schultz a cavallo tra gli anni '20-'30 che si basa principalmente sul rilassamento protondo e meditativo indotto mediante l'autosuggestione.
La tecnica del training autogeno, se utilizzata correttamente, consente di raggiungere in autonomia, senza l'intervento di un terapeuta, uno stato di rilassamento ed una condizione di predisposizione al cambiamento simili a quelli dell'ipnosi.
Il fondamento su cui si basa il training autogeno è la calma che si può raggiungere in modo graduale attraverso sei stadi differenti che agiscono su muscoli, vasi sanguigni, cuore, respirazione, plesso solare e mente:
Pesantezza: agisce sul rilassamento dei muscoli.
Calore: agisce sulla dilatazione dei vasi sanguigni peri ferici del nostro corpo.
Cuore: agisce sulla funzionalità cardiaca.
Respiro: agisce sull'apparato respiratorio.
Plesso solare: agisce sugli organi dell'addome.
Mente (fronte) fresca: agisce a livello cerebrale.
