Lo step
Lo step è un attrezzo cardio-fitness che consiste in una piattaforma larga circa 40 cm, 1 m circa di lunghezza, regolabile in altezza dai 10 ai 25 cm. In inglese significa “gradino”. Gli esercizi di step prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica.
Gli esercizi con lo step aiutano a migliorare l’efficienza dell’apparato cardio-vascolare e la tonicità degli arti inferiori e non solo… difatti permettono un allenamento aerobico di media-alta intensità eliminando l’impatto al suolo tipico delle lezioni di aerobica (Hi-low impact), si può variare l’altezza dello step e di conseguenza variano le intensità di allenamento in considerazione anche al livello di preparazione dei frequentatori delle palestre e home-fitness.
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11 Set, 2008 alle ore 5:38 pm
[…] Lo step è un attrezzo fitness con svariati benefici adottato anche dai terapisti per la riabilitazione degli sportivi che hanno subito infortuni alle ginocchia. Cosa si intende per fare step ? lo step è un allenamento aerobico che si realizza utilizzando una piattaforma individuale che può essere regolata in altezza da 8 a 22 cm. Fare step è un’attività indicata per dimagrire, per tonificare e per potenziare i muscoli. […]