Lo step è un attrezzo cardio-fitness che consiste in una piattaforma larga circa 40 cm, 1 m circa di lunghezza, regolabile in altezza dai 10 ai 25 cm. In inglese significa “gradino”. Gli esercizi di step prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica.

Gli esercizi con lo [1] step aiutano a migliorare l’efficienza dell’apparato cardio-vascolare e la tonicità degli arti inferiori e non solo… difatti permettono un allenamento aerobico di media-alta intensità eliminando l’impatto al suolo tipico delle lezioni di aerobica (Hi-low impact), si può variare l’altezza dello [2] step e di conseguenza variano le intensità di allenamento in considerazione anche al livello di preparazione dei frequentatori delle palestre e home-fitness.