La forza nel ciclismo
Nel ciclismo l’allenamento della forza (intesa come resistenza, potenza o velocità) è una componente molto importante che fa la differenza tra un ciclista ed un altro.
Per allenare la forza nel ciclismo si ricorre all’allenamento in bicicletta stessa oppure in inverno palestra con allenamenti indoor per mantenere un minimo di condizionamento aerobico e di tono muscolare utilizzando l’allenamento a circuito, con cui si coinvolgono i muscoli di gambe, braccia, e muscoli del tronco utilizzando carichi intorno al 50-60% del massimale per 2 minuti circa di impegno.
Questo tipo di allenamento aerobico fa lavorare i muscoli senza affaticamento mantenendo il tono e la resistenza allo sforzo ed è molto importante il lavoro di “trasferimento” che si esegue sulla bicicletta, il cicloergometro o la bici da spinning, dopo il lavoro con le macchine.
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