La dieta Scarsdale

La dieta Scarsdale ideata dal dottor Tarnower prevede dieci regole a cui attenersi scrupolosamente se si vuole seguire correttamente questa dieta.

La dieta Scarsdale di base va seguita per due settimane e la fortuna della Scarsdale è anche legata alla presenza di molte varianti e cosi riesce ad accontentare un po' tutti i palati...

Esempio Dieta Scarsdale di Base:

Lunedì Colazione: mezzo pompelmo (altrimenti frutta di stagione) + 1 fetta di pane alle proteine o integrale + caffè o tè senza zucchero Pranzo: carni fredde assortite a scelta: carni magre, pollo, tacchino, lingua, manzo magro, prosciutto magro + pomodori affettati, alla griglia o in umido + caffè o tè o acqua tonica dietetica Cena: pesce magro o crostacei, di qualunque genere, preparati senza grassi + insalata mista + una fetta di pane integrale tostato + pompelmo (se manca, altra frutta di stagione) + caffè o tè

Martedì Colazione: mezzo pompelmo (altrimenti frutta di stagione) + 1 fetta di pane alle proteine o integrale + caffè o tè senza zucchero Pranzo: macedonia di frutta a volontà + caffè o tè Cena: un hamburger magro cotto alla griglia + verdure miste (pomodoro, peperoni, lattuga, sedano, olive, zucchine o cetrioli) + caffè o tè

Mercoledì Colazione: mezzo pompelmo (altrimenti frutta di stagione) + 1 fetta di pane alle proteine o integrale + caffè o tè senza zucchero Pranzo: insalata di tonno o salmone al naturale condita con limone e aceto + pompelmo o melone (in sostituzione frutta di stagione) + caffè o tè Cena: agnello arrosto ben sgrassato + insalata mista (lattuga, pomodoro, cetriolo, sedano) + caffè o tè

Giovedì Colazione: mezzo pompelmo (altrimenti frutta di stagione) + 1 fetta di pane alle proteine o integrale + caffè o tè senza zucchero Pranzo: 2 uova sode + formaggio magro (tipo Jocca) + zucchine o carolini di Bruxelles o pomodori + una fetta di pane integrale + caffè o té Cena: pollo arrosto o alla griglia + verdure abbondanti + caffè o tè

Venerdì Colazione: mezzo pompelmo (altrimenti frutta di stagione) + 1 fetta di pane alle proteine o integrale + caffè o tè senza zucchero Pranzo: formaggi magri assortiti + spinaci a volontà + una fetta di pane integrale + caffè o tè Cena: pesce magro o crostacei + verdure miste a volontà + una fetta di pane integrale + tè o caffè

Sabato Colazione: mezzo pompelmo (altrimenti frutta di stagione) + 1 fetta di pane alle proteine o integrale + caffè o tè senza zucchero Pranzo: macedonia di frutta a volontà + caffè o tè. Cena: pollo o tacchino arrosto + insalata di pomodori e lattuga pompelmo (o frutta di stagione) + caffè o tè

Domenica Colazione: mezzo pompelmo (altrimenti frutta di stagione) + 1 fetta di pane alle proteine o integrale + caffè o tè senza zucchero Pranzo: tacchino o pollo sgrassati + verdure miste (pomodori, carote, cavolo cotto, broccoli o cavolfiore) + pompelmo o frutta di stagione + caffè o tè Cena: vitello arrosto magro + insalata mista (lattuga, cetrioli, sedano, pomodoro) + caffè o tè

 

Dieta Scarsdale....

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