La dieta nel ciclismo
Nel ciclismo la dieta da seguire è importante non solo per la forma ma anche per le prestazioni sportive. Ciclismo e dieta devono strettamente essere calcolati e presi in considerazione al 100% ecco alcuni consigli utili per seguire una dieta:
evitare fritture e condimenti pesanti,
consumare limitatamente le bevande alcoliche e/o gassate,
limitare il consumo di grassi saturi,
suddividere ogni giorno 7 porzioni di frutta o verdura,
bere almeno 2 litri di acqua,
mangiare molta fibra prima dei pasti,
mangiare alimenti ricchi di vitamine del tipo B prima dell’esercizio per attivare il metabolismo di grassi, carboidrati e proteine,
assumere alimenti ricchi di vitamine antiossidanti (A-C-E) dopo l’esercizio
evitare l’assunzione di alimenti di difficile digestione (tipicamente latticini) nelle due ore prima dell’esercizio
L.C.
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