Nel ciclismo la dieta da seguire è importante non solo per la forma ma anche per le prestazioni sportive. [1] Ciclismo e dieta devono strettamente essere calcolati e presi in considerazione al 100%  ecco alcuni consigli utili per seguire una dieta:

evitare fritture e condimenti pesanti,

consumare limitatamente le bevande alcoliche e/o gassate,

limitare il consumo di grassi saturi,

suddividere ogni giorno 7 porzioni di frutta o verdura,

bere almeno 2 litri di acqua,

mangiare molta fibra prima dei pasti,

mangiare alimenti ricchi di [2] vitamine del tipo B prima dell’esercizio per attivare il [3] metabolismo di grassi, carboidrati e proteine,

assumere alimenti ricchi di vitamine [4] antiossidanti (A-C-E) dopo l’esercizio

evitare l’assunzione di alimenti di difficile digestione (tipicamente latticini) nelle due ore prima dell’esercizio

L.C.