La dieta in estate
La dieta in estate deve essere a ridotto contenuto calorico e con alto contenuto di liquidi, sali, vitamine e minerali per reintegrare quelli persi con il sudore.
Gli integratori salini possono decisamente aiutare, soprattutto se fa molto caldo o si pratica sport e quindi si suda di più.
Gli integratori a base di magnesio e potassio sono consigliati come anche oligoelementi, come ferro, rame, zinco, selenio che aiutano a rallentare i processi di invecchiamento cutaneo.
Consigli per una dieta anti-caldo:
Scegliere per il pranzo piatti freschi e leggeri come caprese, prosciutto e melone, pesce ai ferri con un contorno di verdure crude ed una coppa di gelato alla frutta;
Per la cena invece, è importante assicurare all'organismo anche la giusta dose di carboidrati con riso, pasta o pane, ma integrali, perché ricchi di oligoelementi, il tutto accompagnato da verdure o da una macedonia di frutta.
